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Sep 01 2011

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Le Yoga du Rire

 Le Yoga du Rire

en questions

Le Yoga du Rire,

c’est quoi ?

Pourquoi ?

Comment ?

 On rit de moins en moins :

dix-huit minutes par jour en 1939,

six en l’an 2000 !

A tout prendre au sérieux,

on se fait des nœuds au cerveau,

on se met « la rate au court-bouillon »,

le physique comme le moral en prennent un coup.

 

Le Yoga du rire voit le jour en mars 95 grâce à

un couple, Madan Kataria, médecin généraliste indien,

et sa femme Madhuri Kataria, professeur de Yoga.

Madhuri et Madan Kataria

Convaincu que le rire est la meilleure des thérapies

pour vivre mieux, le couple développe

une technique inspirée du yoga,

où l’hilarité devient instrument de relaxation.

Ils commencent au départ dans un jardin public,

en persuadant un petit groupe de 5 personnes

choisies au hasard, de rire avec eux.

Au bout de deux semaines, déjà plus de cinquante

apprentis rieurs se pressent autour d’eux…

Le premier Club de Rire voit le jour.

Reposant d’abord sur des histoires drôles,

rapidement Madhuri et Madan Kataria

font évoluer le concept en combinant

exercices de rire avec respirations yogiques (pranayamas).

Cette union du Yoga et du Rire, tous deux s’appuyant

pour l’essentiel sur la respiration,

donne naissance au Yoga du Rire ou « Rire sans raison ».

La formule s’exporte très vite et des « Clubs de Rire »

s’ouvrent un peu partout à travers le monde.

On en dénombre aujourd’hui plus de vingts mille,

répartis dans plus de 72 pays et

pas moins de 1300 rien qu’en Inde.

A quoi ressemble cette pratique ?

  Le Club de Rire réunit des yogis rieurs de tout âge,

qui ont choisi de rire ensemble selon les principes du

« Rire sans Raison » établis par  Madan et Madhuri Kataria,

chaque semaine, autour d’un animateur.

Cette pratique, qui consiste en une série d’exercices

de rire inspirés du yoga et de la relaxation,

effectués dans une ambiance 100% ludique et joyeuse,

a pour nom le Hashya Yoga ou Yoga du Rire.

Ce n’est pas parce que c’est drôle

que l’on rit mais parce que l’on a décidé de rire.

Pourquoi un club ?

Le rire est un outil et comme tout bon « ouvrier »

nous nous devons d’entretenir ce précieux outil

indispensable à notre bien-être

physique, mental et émotionnel.

Or le rire est contagieux,

plus on est de fous, plus on rit !

c’est donc l’énergie de tout un groupe qui permet à

chacun de ses membres de s’abandonner plus facilement

au rire et ainsi de profiter pleinement des

nombreux bienfaits de cette pratique.

 

     Enfin, le rire, en  rapprochant les gens,

favorise et développe la cohésion sociale.

Le seul fait de savoir que l’on doit se rendre

au club à un jour et une date déterminés

nous met déjà de bonne humeur.

 

Quelle est l’action

du Yoga du Rire sur le corps ?

  yoga du rire

Des recherches ont démontré que le corps

ne faisait pas de différence entre

le rire franc et le rire dit « sans raison ».

Les bienfaits physiques et psychologiques sont

rigoureusement  les mêmes…

et ces bienfaits sont multiples !!! 

En effet, Le rire, grâce aux expirations répétées

et saccadées qu’il provoque, mobilise efficacement

le diaphragme, ce qui permet de masser en douceur

estomac, tube digestif, intestins,

  muscles abdominaux, tout le contenu de l’abdomen.

On se « dilate la rate » dans la joie et la bonne humeur !

Le rire, par l’apport conséquent en oxygène qu’il induit,

 active la circulation sanguine et fortifie le coeur.

Lorsque l’on rit, le corps secrète une quantité importante

d’endorphines, nos anti-douleurs naturels.

Le stress négatif est considérablement réduit

  et la qualité de vie nettement améliorée

(meilleur sommeil, digestion facilitée,

renforcement du système immunitaire).

Le rire a des effets semblables à ceux produits

par les exercices aérobiques ;

  il augmente la capacité pulmonaire,

nettoie les voies respiratoires,

développe les muscles sollicités pour la respiration.

L’évacuation du volume de l’air résiduel emprisonné

dans les poumons est amplement facilitée grâce

aux expirations prolongées déclenchées par les rires.

 

La respiration profonde est grandement améliorée,

que ce soit au plan physique,

en fournissant davantage d’oxygène,

au plan mental,

en contribuant à calmer l’esprit

ou encore au plan spirituel,

en développant l’énergie vitale.

    Le rire est le meilleur antidote naturel 100% bio

contre la dépression, maladie la plus répandue

aujourd’hui dans le monde.

IL libère les émotions,

aide à exprimer joie, la colère

et à vaincre bon nombre d’inhibitions.

Il accroît notablement la confiance et l’estime de soi

tout en fortifiant la voix.

 Enfin, le rire embellit…

c’est la plus joyeuse des gymnastiques faciales !

 

mandam-kataria

  Docteur Madan Kataria

« Nous ne rions pas parce que nous sommes heureux mais

nous sommes heureux parce que nous rions. »  Madan Kataria  

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les rares contre-indications du Yoga du Rire

 

 

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