Le Yoga du Rire
en questions
Le Yoga du Rire,
c’est quoi ?
Pourquoi ?
Comment ?
On rit de moins en moins :
dix-huit minutes par jour en 1939,
six en l’an 2000 !
A tout prendre au sérieux,
on se fait des nœuds au cerveau,
on se met « la rate au court-bouillon »,
le physique comme le moral en prennent un coup.
Le Yoga du rire voit le jour en mars 95 grâce à
un couple, Madan Kataria, médecin généraliste indien,
et sa femme Madhuri Kataria, professeur de Yoga.
Madhuri et Madan Kataria
Convaincu que le rire est la meilleure des thérapies
pour vivre mieux, le couple développe
une technique inspirée du yoga,
où l’hilarité devient instrument de relaxation.
Ils commencent au départ dans un jardin public,
en persuadant un petit groupe de 5 personnes
choisies au hasard, de rire avec eux.
Au bout de deux semaines, déjà plus de cinquante
apprentis rieurs se pressent autour d’eux…
Le premier Club de Rire voit le jour.
Reposant d’abord sur des histoires drôles,
rapidement Madhuri et Madan Kataria
font évoluer le concept en combinant
exercices de rire avec respirations yogiques (pranayamas).
Cette union du Yoga et du Rire, tous deux s’appuyant
pour l’essentiel sur la respiration,
donne naissance au Yoga du Rire ou « Rire sans raison ».
La formule s’exporte très vite et des « Clubs de Rire »
s’ouvrent un peu partout à travers le monde.
On en dénombre aujourd’hui plus de vingts mille,
répartis dans plus de 72 pays et
pas moins de 1300 rien qu’en Inde.
A quoi ressemble cette pratique ?
Le Club de Rire réunit des yogis rieurs de tout âge,
qui ont choisi de rire ensemble selon les principes du
« Rire sans Raison » établis par Madan et Madhuri Kataria,
chaque semaine, autour d’un animateur.
Cette pratique, qui consiste en une série d’exercices
de rire inspirés du yoga et de la relaxation,
effectués dans une ambiance 100% ludique et joyeuse,
a pour nom le Hashya Yoga ou Yoga du Rire.
Ce n’est pas parce que c’est drôle
que l’on rit mais parce que l’on a décidé de rire.
Pourquoi un club ?
Le rire est un outil et comme tout « bon ouvrier »
nous nous devons d’entretenir ce précieux outil
indispensable à notre bien-être
physique, mental et émotionnel.
Or le rire est contagieux,
plus on est de fous, plus on rit !
c’est donc l’énergie de tout un groupe qui permet à
chacun de ses membres de s’abandonner plus facilement
au rire et ainsi de profiter pleinement des
nombreux bienfaits de cette pratique.
Enfin, le rire, en rapprochant les gens,
favorise et développe la cohésion sociale.
Le seul fait de savoir que l’on doit se rendre
au club à un jour et une date déterminés
nous met déjà de bonne humeur.
Quelle est l’action
du Yoga du Rire sur le corps ?
Des recherches ont démontré que le corps
ne faisait pas de différence entre
le rire franc et le rire dit « sans raison ».
Les bienfaits physiques et psychologiques sont
rigoureusement les mêmes…
et ces bienfaits sont multiples !!!
En effet, Le rire, grâce aux expirations répétées
et saccadées qu’il provoque, mobilise efficacement
le diaphragme, ce qui permet de masser en douceur
estomac, tube digestif, intestins,
muscles abdominaux, tout le contenu de l’abdomen.
On se « dilate la rate » dans la joie et la bonne humeur !
Le rire, par l’apport conséquent en oxygène qu’il induit,
active la circulation sanguine et fortifie le coeur.
Lorsque l’on rit, le corps secrète une quantité importante
d’endorphines, nos anti-douleurs naturels.
Le stress négatif est considérablement réduit
et la qualité de vie nettement améliorée
(meilleur sommeil, digestion facilitée,
renforcement du système immunitaire).
Le rire a des effets semblables à ceux produits
par les exercices aérobiques ;
il augmente la capacité pulmonaire,
nettoie les voies respiratoires,
développe les muscles sollicités pour la respiration.
L’évacuation du volume de l’air résiduel emprisonné
dans les poumons est amplement facilitée grâce
aux expirations prolongées déclenchées par les rires.
La respiration profonde est grandement améliorée,
que ce soit au plan physique,
en fournissant davantage d’oxygène,
au plan mental,
en contribuant à calmer l’esprit
ou encore au plan spirituel,
en développant l’énergie vitale.
Le rire est le meilleur antidote naturel 100% bio
contre la dépression, maladie la plus répandue
aujourd’hui dans le monde.
IL libère les émotions,
aide à exprimer joie, la colère
et à vaincre bon nombre d’inhibitions.
Il accroît notablement la confiance et l’estime de soi
tout en fortifiant la voix.
Enfin, le rire embellit…
c’est la plus joyeuse des gymnastiques faciales !
Dr Madan Kataria
Nous ne rions pas parce que nous sommes
heureux mais nous sommes heureux
parce que nous rions.
Madan Kataria
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